انجام ورزش بعد از عمل بینی خیلی زود پس از عمل ، می تواند نه تنها نتیجه جراحی را تحت تأثیر منفی قرار دهد ، بلکه حتی منجر به آسیب دیدگی شود. در ادامه زمان بندی صحیح بازگشت به ورزش بعد از رینوپلاستی ، آمده است. هر چند عمل بینی روی صورت انجام می شود و شاید تصور کنید که ارتباطی به سایر بخش های بدن ندارد ، اما بر عکس ، در دوره نقاهت ، لازم است ملاحظاتی در خصوص فعالیت های بدن مد نظر قرار گیرد تا نتیجه خلق شده توسط جراح بر روی این عضو کانونی صورت ، دستخوش آسیب قرار نگیرد.
خطرات ورزش زود هنگام بعد از عمل بینی
- هر فعالیتی که انجام می دهید ، اثری سیستماتیک روی کل بدن ، از جمله صورت دارد. ورزش بعد از عمل بینی نیز شامل این موضوع می شود. به طور ساده ، کل بدن پس از هر نوع جراحی نیاز به زمان برای بهبودی دارد.
- ورزش متوسط تا شدید باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود که این امر می تواند منجر به خونریزی بینی ، کبودی و سایر عوارض شود. حداقل عارضه آن افزایش تورم است که روند بهبودی را طولانی تر کرده و روی نتایج نهایی تأثیر منفی دارد.
- علاوه بر حفظ ضربان قلب در سطح پایین ، محافظت از بینی در برابر ضربه بعد از جراحی بسیار ضروری است. بافت های داخلی بینی در دوران بهبودی بسیار حساس و شکننده هستند. هر ضربه یا لمس کوچک ، حتی به اندازه پاک کردن عرق یا برخورد ناگهانی دست به صورت ، ممکن است روی نتیجه جراحی اثر منفی بگذارد.
- در صورت احساس سرگیجه ، درد یا ضربان در بینی ، یا افزایش تورم ، فوراً ورزش را متوقف کنید. فرصت کافی برای بازگشت به وضعیت قبلی تناسب اندام تان پس از بهبودی کامل وجود دارد.
برنامه معمول ورزش بعد از رینوپلاستی
ورزش بعد از عمل بینی: ۱ هفته پس از جراحی
- در ۷ روز اول بعد از جراحی ، استراحت کامل بهترین گزینه است. بهترین جراح بینی اصفهان توصیه می کند که فقط پیاده رویهای سبک در خانه ، حداکثر تا ۲۰ دقیقه انجام دهید. این پیاده رویها به بهبود گردش خون کمک کرده و احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهند.
- اگر احساس خستگی یا تنگی نفس کردید ، فوراً دست از ورزش کردن بکشید. این نشانه آن است که ضربان قلب تان بیش از حد بالا رفته که خطر خونریزی را افزایش می دهد.
- تمرکز اصلی در این هفته باید روی بهبودی از اثرات داروهای مسکن و کاهش تورم و کبودی باشد.
- استراحت ، نوشیدن مایعات کافی و حفظ ضربان قلب پایین و فقط پیاده روی سبک و بدون فشار توصیه می شود.
ورزش بعد از جراحی بینی: ۲ تا ۴ هفته پس از عمل
- در این زمان ، بخیه ها و آتل بینی (در صورت وجود) برداشته می شوند. در همان روز برداشتن آتل ، هیچ فعالیتی انجام ندهید. بعد از آن ، می توانید به آرامی مدت زمان پیاده روی بعنوان بی خطرترین ورزش بعد از عمل بینی را افزایش دهید یا ورزش هایی که احتمال وارد آمدن ضربه به بینی در آنها وجود ندارند را آغاز کنید. تمرینات قدرتی سبک در صورتی که فشار زیادی وارد نکند بعنوان ورزش بعد رینوپلاستی ، مجاز هستند.
- از فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری در جاده که احتمال سقوط یا آسیب دیدگی بینی در آنها وجود دارد ، پرهیز کنید.
- همچنین ، اگرچه یوگا ممکن است به نظر آرام و بی خطر بیاید ، اما باید از حرکت هایی که سر را به سمت پایین می برد (مانند خم شدن) خودداری کنید.
- افزایش ضربان قلب یا هدایت جریان خون به سمت سر هنوز خطرناک است و بینی همچنان در معرض آسیب یا فشار قرار دارد.
- در برنامه ورزش بعد از عمل بینی در طول این دوره زمانی ، دویدن یا شنا کردن ممنوع می باشد.
ورزش بعد از عمل بینی : ۴ تا ۶ هفته پس از جراحی
- پس از یک ماه ، می توانید بهآرامی شدت یا مدت زمان تمرینات و ورزش بعد از جراحی بینی را افزایش دهید. اما باید کاملاً به واکنش بدن تان توجه داشته باشید. اگر تا به حال در خانه ورزش می کردید ، حالا می توانید باشگاه رفتن بعد از عمل بینی را ازسر بگیرید ، البته باید همچنان از خطر زمین خوردن یا برخورد با دیگران دوری کنید.
- در این مرحله معمولاً می توانید دوباره حرکات یوگا همراه با خم شدن سر را انجام دهید و شدت تمرینات قدرتی را تا ۸۰٪ افزایش دهید.
- توجه داشته باشید که سطح تحمل فعلی خود را بسنجید و به صدای بدن تان گوش کنید.
- اگر زخم ها کاملاً بهبود یافته باشند ، در این بازه زمانی شنا کردن بعد از عمل بینی را نیز می توانید آغاز کنید.
- دویدن سبک یا شنا (در صورت اجازه پزشک) مجاز است.
ورزش بعد رینوپلاستی : ۶ هفته پس از جراحی
- برای اکثر افراد ، حدود ۶ هفته طول می کشد تا بافت های ساختاری بینی کاملاً به هم جوش بخورند. باید از ورزش های برخوردی (مانند فوتبال یا بوکس) خودداری کنید مگر اینکه پزشک اجازه دهد.
- هرچند ممکن است بعد از ۶ هفته احساس بهبودی کامل داشته باشید ، اما بینی همچنان در برابر ضربه حساس است و آسیب پذیری بالایی دارد. همه بیماران باید پیش از بازگشت به ورزش بعد از عمل بینی ، خصوصاً مواردی که احتمال برخورد ضربه به بینی وجود دارد ، از پزشک خود تأییدیه بگیرند. اگر در ورزش هایی مثل فوتبال یا بسکتبال فعالیت دارید ، ممکن است لازم باشد از ماسک محافظ صورت استفاده کنید و تا مدت طولانی تری از انجام این فعالیت های ورزش بعد جراحی بینی ، خودداری کنید.
